改變身材/瘦身計畫/飲食規畫/健康瘦身/改變自已/體態雕塑/改造身材/雕塑身材

by Jackey

最近更新日期: 2024-04-05

您是否想要健康瘦身減重,改變自已的身材,體態雕塑,重拾好身材充滿自信的您,我幫助學員體態改造跟減脂(重)許多案例,個人覺得減脂(重)有以下重點:

1.改變現在習慣的飲食跟生活方式 : 現在的飲食與生活作習一定出了問題才會變胖,那就一定要改變現況
2.做好決心+執行力 踏出減脂(重)這一條路 : 要下定決心+執行力=效果,很多人會失敗大部分原因是決心+執行力不夠
3.持續+規律 : 減脂(重)需要長時間的持續+規律,會變胖一定是長時間的過量飲食,所以減脂也要長時間抗戰
4.維持 : 如果你已經成功瘦身了,那維持就很重要了,很多人會復胖…最主要的原因就是回到以前的生活飲食,在減脂過程中沒有建立良好的飲食觀念


以下分享幾個學員的案例,減脂並不會太難-> 均衡營養飲食+運動+良好生活作息=成功的效果,全力配合教練

王先生是業務主管,長期出差應酬外食跟晚睡,170公分的他,體重來到來人生新高8X公斤,每年公司健康檢查,紅色數字越來越多,有中度脂肪肝,為了家庭與身體健康,開始體態雕塑計畫,透過均衡營養+運動規畫,1年內減了17KG,體脂減掉20%,脂肪肝已消失了,已成功減重的王先生,目前65KG,體脂肪10%,近期健康檢查,還跟我開玩笑的說~教練…我剩下一個數字是紅色的,那就是體脂太低了(笑)

王小姐是公司主管+2寶媽,158公分下半身肥胖的她,生完小孩後體重跟身材就回不去結婚的時候,心中一直想要回到有線條的身材,主動跟教練執討論瘦身計畫,我幫王小姐規畫4個月的體態雕塑計畫,過程中王小姐很有執行力,超乎我給的課表與期望,全力的配合教練,4個月過程中幫她瘦身至46公斤15%體脂肪,瘦身後她非常開心,因為衣服全部換小尺吋了,開始穿合身的衣服,展現自信與好身材。

賴小姐是3寶媽,來運動一段時間都瘦身不下來,教練跟她溝通之後,讓她了解瘦身不是只有運動而已,飲食佔80%+運動佔20%的觀念,我們一天要吃三餐,但不可能三餐都運動,運動是增加肌肉與幫助提高代謝,但飲食才是最主要原因,透過均衡飲食管理,參加體重管理挑戰賫,4個月順利瘦身10.8KG,減去體脂肪11%,肚子跟雙下巴都不見了,3寶媽都變成辣媽

金小組是標準長期久坐吹冷氣的上班族,活動量偏低,上班除了上廁所、裝茶水之外,基本上都坐在椅子上,一天只有通勤時候在活動,這一類型的學員,建議飲食規律控制+搭配肌力訓練=瘦下來讓身體更緊實。並不是說要大家減脂(重)都要肌力訓練,減脂方式很多種,我個人覺得透過肌力訓練會使肌肉量提升,代謝增加,身材更加緊實。158公分金小姐透過80%均衡營養+20%規律運動,7個月體態雕塑 體重減3.6公斤(53.7~50.1),體脂從原本29%減到20.6% 共減8.4%體脂肪,下半身肥胖的她,最開心的地方就是減去大部分體脂肪,讓她的體態變的比較緊實,之前穿的衣服現在都變小號了

李先生以前是工程師,上班時間較長,屬於久坐忙碌型,每天忙碌加班壓力大的生活,水量不足,三餐飲食喜歡吃飯(每餐2大碗),這樣生活最後來到了人生巔峰107公斤,健康開始亮起紅燈。李先生開始重視自已的體態還有一個很大的原因,當時喜歡一個女同事,但107公斤的他沒有自信,一直不敢去追求表白,於是下定決心開始減脂(重),前半年李先生透過飲食管理先讓體重(脂)降下來,後續加入肌力訓練體態雕塑身材,在一年左右的時間,李先生從體重107公斤減到72公斤,共減去35公斤,原本亮紅燈的身體也變健康了,過程中也感受到自癒力中心的價值理念是在幫助他人健康,本身對幫助他人很有熱忱的李先生,參加我們的教練培訓,最後也成為我們自癒力的教練,現在收入也比以前的工作增加2~3倍,瘦身下來更有自信了,也找到自已的另一半了。

如果你試過很多方式都沒有達到自已的體態目標(減重/增重),不代表你不好,只是沒有找到適合自已的方法,均衡營養是要了解自已吃多少營養素,不是一直餓肚子,肌力訓練是提升我們的肌肉量,肌肉量增加新陳代謝就會提升,給自已一次機會,改變自已。

我們讓學員找到自信的自已! 服務內容 :
🔈重量(肌力)、功能性訓練
🔈體態評估、動作矯正
🔈樂齡肌力、對抗肌少症
🔈體態雕塑、增肌減脂、飲食管理

1-4人客制化小班制教練課,免綁約,又可以感受到一對一教練課的細心指導。 課程內容從體態雕塑->肌力訓練->飲食規劃,都會依造每個人的狀態需求而規劃,讓學員在運動教室所學的也能應用在生活上。增肌減脂、 肌力訓練、健康運動,歡迎來參觀體驗
請點➡️線上預約 電話 : 0939-697692 LINE ID:@842ckykj

台北市中正區福州教室(古亭捷運站7號出口步行約5分鐘)
台北市中正區寧波教室(中正紀念堂捷運站2號出口,步行3分鐘)

首次體驗試上課程500元,為保持上課品質,每位教練課程人數上限為4人,請提前預約體驗課程。
一起踏出健康這一步吧!加 LINE@ 諮詢預約 : https://lin.ee/DTmNNAx

You may also like