最近更新日期： 2024-04-05
以下照片是我幫學員體態雕塑(減脂/減重/增肌)成功的案例，學員案例有上班族、美容師、老闆、家管、業務人員…等，每個學員的肌力、生活作息、年紀、都不同，透過均衡飲食管理+肌力訓練=達到有效的方式，不再是用土法練鋼(飢餓不吃東西)的方式
李小姐是飲業老闆+單親媽媽，本身有運動的習慣，生完小孩後體脂肪都沒有在30 %以下過，體重都一直維持在60公斤以上，看到體管賽學員的效果，決定報名體管班，改造自己的體態。減重(脂)的過程中，發現吃太少了，沒有達到基礎代謝，透過飲食調整，補充均衡營養，發現原來減重減脂不需要那麼的辛苦，還可以充滿的精神去做肌力訓練
80天體態管理 均衡營養+飲食調整+運動，總共瘦身:
體重 64.1 
51.1(-13KG) 體脂 32.1 18.1(-14%)
瘦下來後衣都都變大件，要重買新衣服了，也變得更加自信與美麗，在路上都有人跟她搭訕
她是一位翻譯師，透過體態管理，體脂26.9 16.8 (-10.1%)，過程中飲食非常的規律，幾乎沒被我打槍過，她不是參賽而短時間爆瘦，是體重(體脂)慢慢往下0.1~0.2之間慢慢累積而來的，體管班過程中完全配合教練，也讓她了解營養健康對身體的重要性，減脂(重)後，發現都沒有合身衣服了，每一件衣服都變寬鬆了，重新買自已喜歡的衣服，而且整個人充滿了自信，更加美麗
小華家族因為有三高的病史，以及易胖體質，比很多同年齡層的人還要重視健康！平常都有在體重控制，但就是維持不變胖而已，而開始重訓也只是要讓自己養成一個運動的習慣，為了以後能健康一點。這次短時間的大改變是透過教練的啟發，透過體態管理專班期間這一個多月，全力配合教練，竟然就真的看到成果 :
體重59.152.6 (-6.5kg) 體脂26.9%19.1% (-7.8%)
除了瘦下來之外，最讓她覺得值得的是「這期間學到的觀念和知識」，體態也更加緊實了，因為讓她學會，想吃比較精緻的食物，該怎麼讓身體能快一點的排除掉這些廢物，飲食自由但也能保持體態的感覺真好
蔡小姐是個運動的門外漢，起初是想讓自己有規律運動的習慣，評估完她的身體的狀況，我決定讓她先從走路開始，從日行千步到日行萬步，從慢慢爬階梯，到一天爬約101大樓的階梯，過程中沒有任何抱怨，反而超越教練給的目標體管班45天的時間
體重 57.251kg (-6.2) 體脂 28.821% (-7.8)
她的努力跟精神，已經超越了比賽的成果，我以她為榮，我為她感到驕傲
這是我自已體態改造的故事，過去我在忙碌的生活中，身體健康量起紅燈，三餐不固定，無睡眠品質，缺乏運動，自己使用一些不好的減重方式，導致肌肉流失。後續➡️均衡營養改善飲食+肌力訓練，達到3個月增重10公斤的效果，再透過體態管理(運動飲食)計畫，達到體脂7~8%的效果，讓自已的身材大幅改變。
如果你試過很多方式都沒有達到自已的體態目標(減重/增重)，不代表你不好，只是沒有找到適合自已的方法，均衡營養是要了解自已吃多少營養素，不是一直餓肚子，肌力訓練是提升我們的肌肉量，肌肉量增加新陳代謝就會提升，給自已一次機會，改變自已。
我們讓學員找到自信的自已! 服務內容 :
🔈重量(肌力)、功能性訓練
🔈體態評估、動作矯正
🔈樂齡(輕)肌力、對抗肌少症
🔈體態雕塑、增肌減脂、飲食管理
1-4人客制化小班制教練課，免綁約，又可以感受到一對一教練課的細心指導。 課程內容從體態雕塑->肌力訓練->飲食規劃，都會依造每個人的狀態需求而規劃，讓學員在運動教室所學的也能應用在生活上。增肌減脂、 肌力訓練、健康運動，歡迎來參觀體驗！
請點➡️線上預約 電話 : 0939-697692 LINE ID：＠842ckykj
台北市中正區福州教室(古亭捷運站7號出口步行約5分鐘)
台北市中正區寧波教室(中正紀念堂捷運站2號出口，步行3分鐘)
首次體驗試上課程500元，為保持上課品質，每位教練課程人數上限為4人，請提前預約體驗課程。
一起踏出健康這一步吧!加 LINE@ 諮詢預約 : https://lin.ee/DTmNNAx
