最近更新日期： 2024-04-05
您是否想要健康瘦身減重，改變自已的身材，體態雕塑，重拾好身材充滿自信的您，我幫助學員體態改造跟減脂(重)許多案例，個人覺得減脂(重)有以下重點:
1.改變現在習慣的飲食跟生活方式 : 現在的飲食與生活作習一定出了問題才會變胖，那就一定要改變現況
2.做好決心+執行力 踏出減脂(重)這一條路 : 要下定決心+執行力=效果，很多人會失敗大部分原因是決心+執行力不夠
3.持續+規律 : 減脂(重)需要長時間的持續+規律，會變胖一定是長時間的過量飲食，所以減脂也要長時間抗戰
4.維持 : 如果你已經成功瘦身了，那維持就很重要了，很多人會復胖…最主要的原因就是回到以前的生活飲食，在減脂過程中沒有建立良好的飲食觀念
以下分享幾個學員的案例，減脂並不會太難-> 均衡營養飲食+運動+良好生活作息=成功的效果，全力配合教練
王先生是業務主管，長期出差應酬外食跟晚睡，170公分的他，體重來到來人生新高8X公斤，每年公司健康檢查，紅色數字越來越多，有中度脂肪肝，為了家庭與身體健康，開始體態雕塑計畫，透過均衡營養+運動規畫，1年內減了17KG，體脂減掉20%，脂肪肝已消失了，已成功減重的王先生，目前65KG，體脂肪10%，近期健康檢查，還跟我開玩笑的說~教練…我剩下一個數字是紅色的，那就是體脂太低了(笑)
王小姐是公司主管+2寶媽，158公分下半身肥胖的她，生完小孩後體重跟身材就回不去結婚的時候，心中一直想要回到有線條的身材，主動跟教練執討論瘦身計畫，我幫王小姐規畫4個月的體態雕塑計畫，過程中王小姐很有執行力，超乎我給的課表與期望，全力的配合教練，4個月過程中幫她瘦身至46公斤15%體脂肪，瘦身後她非常開心，因為衣服全部換小尺吋了，開始穿合身的衣服，展現自信與好身材。
賴小姐是3寶媽，來運動一段時間都瘦身不下來，教練跟她溝通之後，讓她了解瘦身不是只有運動而已，飲食佔80%+運動佔20%的觀念，我們一天要吃三餐，但不可能三餐都運動，運動是增加肌肉與幫助提高代謝，但飲食才是最主要原因，透過均衡飲食管理，參加體重管理挑戰賫，4個月順利瘦身10.8KG，減去體脂肪11%，肚子跟雙下巴都不見了，3寶媽都變成辣媽
金小組是標準長期久坐吹冷氣的上班族，活動量偏低，上班除了上廁所、裝茶水之外，基本上都坐在椅子上，一天只有通勤時候在活動，這一類型的學員，建議飲食規律控制+搭配肌力訓練=瘦下來讓身體更緊實。並不是說要大家減脂(重)都要肌力訓練，減脂方式很多種，我個人覺得透過肌力訓練會使肌肉量提升，代謝增加，身材更加緊實。158公分金小姐透過80%均衡營養+20%規律運動，7個月體態雕塑 體重減3.6公斤(53.7~50.1)，體脂從原本29%減到20.6% 共減8.4%體脂肪，下半身肥胖的她，最開心的地方就是減去大部分體脂肪，讓她的體態變的比較緊實，之前穿的衣服現在都變小號了
李先生以前是工程師，上班時間較長，屬於久坐忙碌型，每天忙碌加班壓力大的生活，水量不足，三餐飲食喜歡吃飯(每餐2大碗)，這樣生活最後來到了人生巔峰107公斤，健康開始亮起紅燈。李先生開始重視自已的體態還有一個很大的原因，當時喜歡一個女同事，但107公斤的他沒有自信，一直不敢去追求表白，於是下定決心開始減脂(重)，前半年李先生透過飲食管理先讓體重(脂)降下來，後續加入肌力訓練體態雕塑身材，在一年左右的時間，李先生從體重107公斤減到72公斤，共減去35公斤，原本亮紅燈的身體也變健康了，過程中也感受到自癒力中心的價值理念是在幫助他人健康，本身對幫助他人很有熱忱的李先生，參加我們的教練培訓，最後也成為我們自癒力的教練，現在收入也比以前的工作增加2~3倍，瘦身下來更有自信了，也找到自已的另一半了。
如果你試過很多方式都沒有達到自已的體態目標(減重/增重)，不代表你不好，只是沒有找到適合自已的方法，均衡營養是要了解自已吃多少營養素，不是一直餓肚子，肌力訓練是提升我們的肌肉量，肌肉量增加新陳代謝就會提升，給自已一次機會，改變自已。
我們讓學員找到自信的自已! 服務內容 :
🔈重量(肌力)、功能性訓練
🔈體態評估、動作矯正
🔈樂齡肌力、對抗肌少症
🔈體態雕塑、增肌減脂、飲食管理
1-4人客制化小班制教練課，免綁約，又可以感受到一對一教練課的細心指導。 課程內容從體態雕塑->肌力訓練->飲食規劃，都會依造每個人的狀態需求而規劃，讓學員在運動教室所學的也能應用在生活上。增肌減脂、 肌力訓練、健康運動，歡迎來參觀體驗！
請點➡️線上預約 電話 : 0939-697692 LINE ID：＠842ckykj
台北市中正區福州教室(古亭捷運站7號出口步行約5分鐘)
台北市中正區寧波教室(中正紀念堂捷運站2號出口，步行3分鐘)
首次體驗試上課程500元，為保持上課品質，每位教練課程人數上限為4人，請提前預約體驗課程。
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