最近更新日期： 2021-12-04
體重、體脂肪持續增加，邁向中年大叔身材…
您是否跟我一樣，工作時間長、壓力大、三餐不固定吃外食、手搖飲、宵夜、甜食、不忌口，體重、體脂肪持續增加呢? 那時的我身體經常疲累、疼痛…，少運動+飲食不正常體重72公斤一路上升到82公斤。
運動、肌力(重量訓練)，增加肌肉/燃燒體脂
衣服從L->XL->XXL， 坐著看到肚子肥肉一直擠出來，看到照片無法相信自已的眼睛…眼前這個人是我…天啊!!! 決定改變飲食+重量肌力訓練改變自已的體重。選擇重量訓練原因是:重訓=壓力(阻力)訓練。等重的脂肪與肌肉，脂肪的體積約是肌肉的3倍大，而且肌肉消耗的熱量是脂肪的5倍喔，增加肌肉=提升新陳代謝，達到減脂雕塑身材效果。
1~4人小班制教練課程、客制化訓練、免綁約
自癒力中心運動教室，1~4人小班制個人化教學，有專業教練指導、客製化教學、避免受傷的風險。增肌重訓與TRX懸吊訓練課程可選擇，沒有綁約，採線上預約課程，可選擇自已的時間。
調整飲食習慣:均衡營養(80%飲食)+運動(20%肌力訓練)=體脂肪說再見!
自癒力中心提供服務包含了解、協助調整飲食習慣，透過教練指導，改變飲食習慣，每天計算飲食熱量、蛋白質，另搭配營養工具，調整後肌肉量也逐漸提升，體脂肪恢復正常數字。這是很多人的迷失(包括我自已)，認為只要運動就可以瘦身、身體就會健康，但主要來自80%的飲食，運動佔20%，運動量再大，沒有好的養份讓身體吸收，也徒勞無功。
4個月->體重甩掉10公斤，體脂肪消失7%
透過均衡飲食+運動，4個月->體重82kg->72kg甩掉10公斤，體脂肪23%->16%消失7%，現在的我養成慣少吃油炸、甜食、不喝手搖飲改喝水，一週規律運動4~5次，衣服也從XXL->XL->L，找回自信的自已。我相信很多人跟我一樣，因工作壓力導致健康慢慢地流失，但我們可以透過均衡飲食+運動找回自信的自己。希望您踏出健康這一步，讓自己充滿自信，像脂肪說再見。
我們讓學員找到自信的自已!
????個人化1~4人小班教練課程教學
????重量(肌力)訓練
????飲食小管家
????樂齡肌力、對抗肌少症
????TRX懸吊、體態雕塑
1-4人個人化小班制教練課，免綁約，又可以感受到一對一教練課的細心指導。 課程內容從體態雕塑->肌力訓練->飲食規劃，都會依造每個人的狀態需求而規劃，讓學員在運動教室所學的也能應用在生活上。 肌力訓練、健康運動，歡迎來參觀體驗！
線上預約
台北市中正區福州教室(古亭捷運站7號出口步行約5分鐘)
台北市中正區寧波教室(中正紀念堂捷運站2號出口，步行3分鐘)
首次體驗試上課程500元，為保持上課品質，每堂教練課程人數上限為4人，請提前預約體驗課程。
電話與LINE ID : 0939-697692
一起踏出健康這一步吧!加 LINE@ 諮詢預約 : https://lin.ee/DTmNNAx
