【中正區健身房/古亭】啟動你身體「肌」能的健身房

最近更新日期： 2025-06-22

如果你正在找位於中正區靠近捷運古亭或中正紀念堂上一個安全有效率的健身房，並且有以下目標，這裡有優於市場的服務及價位，推薦你可以了解一下

• 增加肌力/肌肉量
• 減少身體痠痛
• 預防肌少症
• 體態更緊實
• 精神體力提升
• 生活品質或運動表現提升
• 預防老後臥床

首創2~4人小班制的客製化教練課

首先，如果排除掉距離因素的話，對於團課及教練課的選擇有些方向讓你參考，之後可以視你的運動目標而選

結合團課與教練課的特性

總合來說，團課適合想要養成運動習慣及喜歡有朋友陪伴的人，但在長期的健身效益上較容易停滯，運動安全性低。而教練課是讓你能於一開始就學到正確的動作好能在安全模式下肌力快速的成長，長期的健身效益是能正向成長且運動安全性高，就跟買保險一樣，避免受傷後產生的費用及後續可能留下的副作用

2~4人小班制的客製化教練課結合的點就在於：

1. 一個教練最多教4個學員，每個人能享有教練與你討論後專屬於你的健身課表，所以不用擔心會因為與同班學員肌力程度懸殊有跟不上或動作太簡單的問題出現，因為每個人的訓練動作及重量皆會符合你現階段的肌力狀況
2. 不喜歡與教練一對一大眼瞪小眼覺得壓力大，最多4人班的微團課設計讓你可以認識到更多朋友，來健身不孤單，與朋友一起往更好的目標邁進
3. 市價一堂教練課約需$1200~$2500，這裡首創以共享經濟概念，一樣的教練課授課品質，卻有讓小資族們也能做長期投資健康的收費

為什麼要上肌力訓練（重訓）？

肌力訓練就是透過阻力的刺激進而讓大腦意識到肌肉仍需存在好對抗現有環境的威脅，於是肌肉流失就會緩解，當肌肉量足夠，相對的關節功能、骨密度、新陳代謝、心理健康都能提升

然而現在因為生活便利的關係有很多過去必需支付體力才能完成的事情，都被科技化的產品取而代之了。比方說搖控器的發明我們不用特地跑到電視機前轉台、手機的發明我們不用跑去寄信或在路上找公共電話，甚至外送平台的興起減少了我們出門買菜吃飯的次數等，這樣便利的生活型態讓身體意識到肌肉的存在已不重要而造成身體提早退化

所以肌力訓練的目的在於訓練身體在真實環境下能夠從事日常活動的能力，也就是讓你全身的肌肉發揮它該有的功能，而不僅僅是比誰承受的重量最多。以下影片我覺得在生活面上介紹的很好

常覺得莫名身體痠痛嗎？

肌肉正常的狀態應為有力且充滿彈性，與骨骼作搭配讓身體活動自如。你是否有過因為身體痠痛、緊蹦而去找人按摩，按完後有放鬆但過了幾天後還是又開始痠痛了。如果你有以下問題造成身體莫名痠痛，有可能你的肌肉狀態是過於緊蹦或放鬆而產生，也就是肌肉失去彈性。

1. 低頭族容易會有圓肩、駝背因而產生肩頸痠痛問題
2. 上班族久坐不動造成臀肌失能
3. 核心無力腰常閃到或骨盆前傾下背痛
4. 翹腳或三七步造成單邊肌肉過於緊蹦或無力
5. 長期運動前後未伸展或放鬆

除了尋找醫生及物理治療師外，更好的預防方式就是找出造成此現象的生活習慣並透過肌力訓練讓身體自發性的以正確動作模式發力，讓肌肉自主收縮恢復彈性，自然痠痛感就會消失

學員上課狀況

進入老化社會的台灣，對於長輩的訓練也會評估是否適合小班制，如果不適合會先以一對一的方式安全建立年長者的動作模式及提升肌力，待合適後也可再進入小班課訓練

肌力流失的問題已存在於老中青三代了

雖然肌肉流失研究顯示在40歲後每10年減少8%，但對於現代人來說久坐及沒有均衡營養的生活型態更是一大健康殺手，即使年輕人肌肉流失速度不快但肌力流失反而會更快，一年比一年容易覺得累及變胖，如此下去也許在成年時期就會提早進入身體的低功能區也有機會

從每週花1小時肌力訓練開始開啟身體肌能

如果你跟當初的我一樣想要健康點但不知道如何開始才是正確的，我們提供2小時的體驗課程，你可以藉此了解目前身體的肌力狀況及對於肌肉的控制能力如何，以及你的量身指數說明，提供適合的建議供你參考，我們不喜歡推銷，大家可以透過體驗去評估是否適合您再開始

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